Nunes Pacheco - Cerimonial e Assessoria
Linda e magra no altar
Para estar impecável no dia do casamento, as noivas encaram uma verdadeira maratona de beleza. São horas escolhendo os acessórios, fazendo provas de cabelo e maquiagem, experimentando o vestido. Nessa fase, qualquer grama a mais na balança pode ser motivo de muito estresse e costuma levar as mulheres a fazerem loucuras em nome da boa forma. Mas, segundo a nutricionista Fernanda Machado Soares, fazer dietas radicais e passar fome pouco antes do grande dia está longe de ser o ideal.

“O correto é começar um acompanhamento nutricional três meses antes e intensificar a dieta na última semana”, explica ela.“Nos 45 dias anteriores a data é comum que o nervosismo aumente.

O problema é que essa ansiedade gera um estresse e aumento da liberação de hormônios que contribuem para o ganho de peso, aparecimento de espinhas, constipação intestinal, queda de cabelo, alteração de humor e até unhas frágeis”, completa.Para evitar esses quilinhos a mais tão perto de trocar as alianças, a Dra. Fernanda elaborou uma dieta especial que, seguida à risca durante sete dias, garante um corpo esbelto e saudável, sem correr o risco de desmaiar na igreja.

Primeiro dia

Café da manhã: uma xícara de chá de maçã com canela e duas fatias de pão sem glúten com geleia de morango light

Colação: uma pera

Almoço: três colheres de sopa de purê de inhame e dois filés de boi acebolados

Lanche: um copo de iogurte de cenoura, mel e laranja sem glúten

Jantar: um prato fundo de sopa de abóbora com maçã e gengibre

Ceia: cinco morangos

Segundo dia

Café da manhã: uma xícara de café com adoçante, oito morangos e três bolachas de água e sal com requeijão light

Colação: cinco damascosAlmoço: três colheres de sopa de purê de abóbora e duas fatias de carne assada

Lanche: uma taça de salada de frutas pequena

Jantar: uma omelete com dois ovos

Ceia: uma xícara de chá de camomila

Terceiro dia

Café da manhã: um copo de suco de laranja com cenoura, um ovo mexido com uma colher de sobremesa de queijo cottage

Colação: cinco ameixas pretas secasAlmoço: salada de tomate com queijo minas, uma colher de sopa de quinoa cozida e dois filés de frango grelhados

Lanche: dez amendoins

Jantar: três enroladinhos de peito de peru com queijo prato light

Ceia: uma xícara de chá de hortelã

Quarto dia

Café da manhã: uma xícara de chá verde, uma banana amassada com uma colher de semente de linhaça dourada

Colação: três castanhas do ParáAlmoço: três colheres de sopa de creme de milho e dois filés de peixe assado com molho de limão

Lanche: um copo de guaraná naturalJantar: um copo de água batido com duas colheres de sopa de Whey Protein sem carboidrato

Ceia: um copo de iogurte light

Quinto dia

Café da manhã: um copo de suco de soja light e meia manga

Colação: três nozesAlmoço: um prato fundo de sopa de cenoura com gengibre

Lanche: um copo pequeno de frozen iogurte diet com um topping de castanha

Jantar: três colheres de sopa de palmito cozido e três colheres de sopa de carne moída com cenoura picadinha

Ceia: uma taça de vinho tinto secoSexto dia

Café da manhã: um copo de tangerina e uma fatia de bolo simples com uma colher de chá de agave

Colação: uma taça de gelatina light

Almoço: uma fatia de quiche de queijo, salada de rúcula com agrião e molho shoyu light

Lanche: oito uvas

Jantar: uma folha de carpaccio e salada verde

Ceia: um copo de uva light

Sétimo dia

Café da manhã: um copo de suco de abacaxi com hortelã, uma panqueca light com uma colher de chá de manteiga derretida

Colação: cinco amêndoas

Almoço: um filé de frango com molho de amoras e três colheres de sopa de arroz com passas

Lanche: 120g de frutas desidratadasJantar: um prato de filé bovino magro ao molho de vinho com purê de maçã

Ceia: um suco de abacaxi com hortelã
Fonte: Revista Casamento

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